Das Grundkonzept:
Ich bin kein Fitnessstudio, in dem man jeden Monat seinen Beitrag bezahlt und trotzdem seine persönlichen Ziele nicht erreicht, nur weil man nicht hingeht und seine schlechten Angewohnheiten nicht ändert…

Ich bin Dein Gewissen..

Ich Zeige Dir den Weg und Du musst ihn gehen.
Eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, regelmäßigen Mahlzeiten und leckerer gesunder Ernährung.
Der Trick ist: einfach weniger reinzustecken als man verbrennt, dann purzeln die Pfunde von ganz alleine.
Dabei ist besonders wichtig die Verbrennung erst einmal in Gang zu kriegen, die Muskeln aufzubauen und das Training so zu gestalten, dass es aus ausgewogenen Belastungs- und Erholungsphasen besteht.
Superkompensation heißt das Zauberwort.
Der Körper kann nur in den Ruhephasen Muskeln aufbauen, das tut er aber auch nur dann, wenn regelmäßig der Reiz dazu gesetzt wird.
Zu diesem Schlagwort gibt es hunderte von guten Artikeln im Internet, kannst Du gerne mal nachlesen.

Dafür braucht es nicht viel… es sollte den Körper nicht überfordern, aber fordern – immer ein bisschen mehr.
Die Möglichkeiten eine leichte Steigerung von Training zu Training einzubringen sind mannigfaltig.
Man kann die Trainingszeit verlängern, man kann Gewichte hinzufügen, Gewicht steigern, Wiederholungen steigern, die Trainingsintensität erhöhen, die Übungen schwerer machen, und und und
Jeder Mensch ist ein Individuum und reagiert auf Training und Ernährung individuell.
Man muss nur den für sich ganz persönlich richtigen Weg finden, der einem nicht schwer fällt und mit dem man seine Ziele erreicht.
Müßiggang ist immer ein schlechter Berater, man sollte sich schon ein bisschen quälen, aber wenn es wehtut sollte man aufhören!
Wichtig ist: es muss Spaß machen….

Mein Konzept ist einfach:

Ich zeige Dir viele, viele Wege, die es gibt und finde mit Dir Deinen persönlichen Weg!
Die Grundkomponenten sind immer die gleichen, Bewegung und Ernährung, aber der Trick liegt in der Feinjustierung…
Wieviel Bewegung tut mir gut, ohne dass es meinem Körper schadet, wieviel Bewegung ist zwingend erforderlich um meinen Körper in Schuss zu halten, die Beweglichkeit auch im Alter beizubehalten – “use it or loose it”, die Muskulatur so kräftig zu bekommen, damit Schmerzen verschwinden, ganz besonders Rückenschmerzen bekommt man mit einem Mindestmaß an regelmäßiger Bewegung schnell in den Griff.
Aber auch Knieschmerzen verschwinden wie von selbst wenn man die Haltemuskulatur mit den richtigen Übungen kräftigt und sie nicht kurzzeitig überlastet und es dann wieder bleiben lässt weil es noch mehr weh tut als vorher…
Oder auch Fußschmerzen… unsere armen Füße, die uns jeden Tag tragen und uns so gute Dienste erweisen werden meist schändlich vernachlässigt…

Dabei gibt es ganz einfache Übungen die man morgens schon im Bett machen kann oder abends vor dem einschlafen… bei Zähneputzen und im Büro… es ist absolut nicht nötig mit schmerzenden Füßen rumzulaufen und sich jeden Tag zu quälen.
Ich kann hier leider keinen Physiologie und Anatomie Schnellkurs runterschreiben, dass würde den Rahmen sprengen aber ich möchte das Thema ein kleines bisschen anreißen.
Wen es genauer interessiert, dem erzähle ich gerne mehr darüber und verschicke auch gerne Links zu Lehrreichen Seiten, aber:
Es geht immer um die Gelenke.
Jedes Gelenk hat Halte- und Stützmechanismen im Körper.
Bänder, Sehnen, Bindegewebe, Faszien und natürlich Muskeln.
Am besten lassen sich die Muskeln trainieren. Und man sollte sie auch dehnen.
Aber durch verbesserte Muskulatur und schwindende Fettpölsterchen, schwindet auch Unterhautfettgewebe, was wiederum dem Bindegewebe zu gute kommt.
Eine gute Haltemuskulatur sorgt auch dafür, dass die Sehnen, die am Knochen befestigt sind geschont werden.
Durch die regelmäßige Belastung, der Zug am Knochen von Sehnen die den Muskel befestigen kräftigt auch den Knochen.
Oder wie glaubst Du ist es möglich, dass zum Beispiel ein Shaolinmönch Betonblöcke mit der Hand durchschlägt ohne sich dabei die Knochen zu brechen?
Ok, das ist jetzt weniger alltagstauglich, aber eine Freundin meiner Mutter ist einmal eine Kirchentreppe runtergefallen und hat sich dabei beide Fersen gebrochen.
Es war weniger eine Treppe, nur so 2 oder 3 flache Stufen…
Sie lag fast zwei Monate im Krankenhaus…
Hätte sie jemals in Ihrem Leben Sport gemacht und Ihre Muskeln und Knochen durch Belastung trainiert wäre dieser Sturz wesentlich glimpflicher abgegangen und vielleicht nur mit ein paar Schrammen und blauen Flecken geendet…

Krankheiten:

Sogar die Auswirkungen von gemeinen Krankheiten wie Ostheoporose und MS können mit dem richtigen Training verlangsamt werden.
Man kann sie damit zwar leider nicht heilen, aber man hat die Möglichkeit den Krankheitsverlauf zu verlangsamen und sie länger mehr Lebensqualiät zu erhalten.

Thema Lebensqualität:

Im Grunde geht es doch nur darum!
Wir wollen solange wie möglich, so viel wie möglich machen können!
Und wenn beim Schuhebinden schon der Bauch im weg ist und man kaum atmen kann ist das nicht gerade erstrebenswert.
Oder wenn bei jeder Treppenstufe die Knie schmerzen und der Rücken die schwere Last der Kilos nicht mehr tragen kann – auch nicht angenehm…